回顾我国家的跳高的发展，历史悠久：3人打破了世界纪录5次，许多人创下了亚洲纪录，并在世界领域受到钦佩。应该说，这是老年教练和运动员的辛勤工作和共同努力的结果。随着我国竞争性运动水平的不断提高，越来越多的体育赛事成为世界上强大的国家。但是，它们曾经是有利的跳高，但是近年来，它们一直停滞不前，甚至可以说已经跌至历史上的最低点。不仅没有人参加奥运会，而且他们在亚洲失去了主导地位。面对这种情况，作为一个热爱跳高职业并正在训练这个项目的内部人士，他感到非常不安，并愿意努力尽快恢复跳高职业。为此，我将总结我在关注我们国家著名跳高教练黄正先生的过程中获得的几种理解和经历，如下所示，并与您讨论。 1。坚实的基本技能是达到高水平的重要条件。在任何体育赛事中，如果您想达到世界高级水平，则必须掌握高级且合理的特殊技术，而跳高也不例外。为了掌握先进技术的必要条件，除了具有良好的身体健康外，我们还必须具有坚实的基本技能。否则，先进的技术将不会具有坚实的基础，并且很难建立和维护，并且绩效水平将很难达到世界高级水平。近年来，通过观察和了解跳高运动员的身体状况和技术，我相信我们的大多数跳高运动员在身体状况方面都很好，有些人甚至可以达到世界一流的水平。但是大多数运动员在技术方面相对较弱。无论是跑步援助，跳跃还是杆技巧，很少有运动员在各个方面都能表现良好。

这表明我们目前的培训仍然缺乏，但是在很大程度上，这也反映了我们的运动员在青春期的基本培训不够全面且扎实。大多数青春期运动员的训练不是主要是“教学”，而是主要是“训练”，更多地关注能力的发展，并忽略了基本技术的种植。这种方法的结果是，运动员在初始训练阶段的表现迅速提高，但是当他们成为成年人时，由于缺乏坚实的基本技术培训，他们的表现会缓慢地提高甚至停滞。有些人甚至可能遭受伤害，并过早结束运动寿命。回顾一下我国家的高高跳高教练的培训，黄正，胡金菲等人，他们非常重视年轻人的基本技能培训，并反对冲刺和跨越培训。他们严格逐步遵循教学方法，以便运动员可以掌握青年时期的基本技能，为以后稳定改善其表现奠定了坚实的基础。例如，郑芬格朗（Zheng Fengrong）加入国家队（National Team）时年仅16岁，特殊成绩为1.36米。为了使Zheng Fengrong能够掌握全面，合理和扎实的基本技术，Huang Jian教练仔细设计了一套由各种不同运动组成的特殊练习，并要求她每天进行数百次。如有必要，她还使用早晨练习​​和“作业”以及其他时间来补充它们。正是由于成年后的一再做法，练习基本技术数千次的辛勤工作，并严格遵守“不做好运动并没有完成培训课程”的原则，并最终掌握了一系列坚实的基本技能，并出色地掌握了合理的跳高技能，并掌握了这一合理的跳高技能，这也成为了她的快速进步的果断因素。

同样，朱·江岛（朱他已经将一些基本的技术练习纳入了集合中，每天都在练习，并一直持续了很多年，直到三分之一的世界纪录为止。他仍然没有放松基本的技术练习。从中可以看出，坚实的基本技能是成功的重要条件。我们必须每天掌握它们，反复练习并持续多年。我们还必须不仅在青春期，而且在成年后都能掌握它们。 2。勇敢地练习，大胆的创新是成功的方式。创新是一切发展的动力，而跳高也是如此。那时，郑芬格朗和尼·齐昆被称为世界排名第一的“飞腿”，朱·江岛被公认为是“三个快速”的飞行人。这是因为他们利用自己的个人优势开发了一种独特的技术风格，该风格符合他们在培训期间的个人特征。目前，我们的许多运动员都具有平庸的技术风格，并且没有明显的个人特征。这反映出我们在培训中没有足够的创新精神，我们仍然需要进一步改善观察问题，思考问题和探索新方法。 Huang Jian和Hu Hongfei之所以成为杰出的教练，是因为他们总是有大胆的练习和勇气创新的精神。例如，在1950年代后期，正如男性使用“俯卧”技术高高的那样，他们都取得了出色的成绩，并且女性通常开始模仿男性的技能。目前，黄金教练认为，由于女运动员的身体健康远不如男性，因此“俯卧”技术的放松和完美远不及男性。最好掌握似乎“过时”的“剪刀”技术，而是最好充分利用人体的最大潜力，尤其是对于女运动员而言，它最好少于遵循趋势并掌握“易于使用”的技术。

因此，决定继续采用“剪刀”技术，通过反复的练习，传统的对角线跑步和弯曲的腿挥杆被更改为前90°跑步和直腿挥杆技术。此举不仅大大提高了运行速度，还增强了跳跃的垂直效果。此外，在培训内容方面，Huang Jian教练发现，外国运动员具有良好的先天性身体状况，并且专注于技术培训，而他们在身体健身训练中相对忽略了。他们每周只练习5至6堂课，每个班级只能练习1.5至2个小时。在天生的身体健康方面，中国运动员不如外国运动员好，他们不能盲目模仿他们的训练方法。因此，根据我们自己的身体特征，已经制定了大规模培训的政策。我们每周至少培训9次课程，每个班级将接受2.5至3个小时的培训，并且年度培训将持续310天，这是外国运动员的两倍。正是这种情况正是郑芬格朗在短时间内大大提高了她的体育锻炼水平和特殊的身体健康，为她奠定了坚实的基础，使她能够继续有系统的训练，不断地以高强度参加比赛，不断地提高她的运动表现并打破世界纪录。在训练尼·齐孔（Ni Zhiqin）的培训中，黄金教练还根据他的个人特征制定了不同的培训政策。在1960年代，世界各地开始关注体育锻炼，并进行了全面的大规模运动培训。当时的代表人物是Brumel，Brumel是该男子跳高和苏联运动员的世界纪录持有者。他的身体健康水平非常好，100米，10秒，5跳，长度为7.65米，蹲下的杠铃190公斤，二次全笔的近8,000分，并声称当时打破了Decathlon的世界纪录。

至于Ni Zhiqin，它与Brummel完全不同。它具有很大的个体差异，身体状况不佳和胃部问题。很难承受大型运动和定量培训。除了良好的跳跃外，其他品质不能与Brummel进行比较。经过仔细的分析，Huang Jian教练相信，如果他根据Brumel的模特完全练习，那就只有一个死胡同。应根据个人特征来强调特殊培训，以使其减少，并且在技术方面，它主要是基于增加练习的难度并加速跑步速度以提高训练强度；在力量方面，创建了一种“规模”训练方法，将力量实践与爆炸力结合起来，训练效果非常明显。此外，“线性跳跃”方法在技术上进行了创新，因为Huang Jian教练发现，世界上大多数使用“俯卧”跳高技术的运动员在通过杆子时或多或少会偏离跳跃方向。这表明，当运动员起飞时，他们不会完全利用自己的体力，这对跳跃效果是巨大的损失。因此，Huang Jian教练提高了Ni Zhiqin的“直跳”技术。后来，经过长时间的培训，尼·齐奎（Ni Zhiqin）终于掌握了这项技术，他的平庸性能得到了进一步的改进，超过了布鲁梅尔（Brummel）持有的2.28米世界纪录，得分为2.20。 Hu Hongfei教练在训练姜江时也想到了一条新的道路。当我在1995年与他一起学习时，董事说：“我想从一开始就打破朱·江岛训练的原始框架。”就是这样。他根据青少年的生理特征，又培养了“每天实践基本技术实践，深入练习全面质量，在班级实践全面质量，然后练习大型肌肉群”。

在培训安排方面，每周突出关键点，并通过更改培训方法和方法来调整它们。根据跳高的特征，它分为速度周，跳动周，技术周和实力周。经过两个质量的周，一系列创新的实践，例如安排技术周。在技​​术培训中，我们建立了一种速度为导向的方法，并努力平衡技术和力量。技术培训的重点是结合快速升级和快速跳跃。还对身体健康等速度要求（例如力量）。因此，已经培养了姜江的“三件式”技术风格的跑步，快速跳跃和传球决赛的技术风格。掌握“熊二吉”技术中最重要的事情 - “速度”的要素，使朱华王打破了世界纪录三遍。可以看出，创新是所有生命的灵魂。只有在实践中不断地探索和发展，并确保没有人拥有，没有人拥有，没有人，也没有人拥有新的，一个新人，一个人都不会无敌。 3。对技术的深刻理解是任何项目都具有其独特的技术特征的保证。只有通过真正，深入了解您参与的项目的技术特征，我们才能制定合理有效的培训计划，以帮助运动员掌握高级运动并纠正技术运动，充分利用运动员身体健康的潜力，从而取得出色的运动成绩。教练可能对跳高比赛中的“先进技术”是什么有不同的理解和理解。我认为，在动作形式方面，先进的跳高技术之间没有明显的区别。只是跑步速度更快，攻击杆更活跃，跳跃和踩踏更强大，腿和手臂的挥杆更快，更高，人体的上升阶段相对较长，并且通过杆的运动相对更快，更简单。

目前，我们的运动员通常在技术表现方面并不全面且完美。例如：就跑步援助而言，一些运动员跑步速度更快，但是节奏不足和放松；在跳跃方面，他们追求速度太多，忽略跳跃运动的范围，减少工作距离并影响跳跃效果；有些人盲目地模仿优秀运动员的技能，并偏离他们的个人特征。这表明我们对技术的理解和掌握在教学和培训中仍然不准确。在这方面，著名的教练胡金菲为我们树立了榜样。他将跳高的基本特征理解为“快速跑步跳跃”，这使得江华开发出独特的个人技术风格的快速跑步和快速跳跃，从而打破了世界上跳高的世界纪录，并写了一个出色的页面。因此，对跳高的基本特征的深刻理解和理解是实现正确教学的先决条件。 4。高质量的“数量”是跳高跳高的来源。任何事情的变化都从定量变化到定性变化。数量变化是定性变化的条件，定性变化是定量变化的结果。在运动训练中，只能将高质量的“数量”交换为高质量的“质量”，并最终实现了最重要的飞跃 - 成绩的提高。多年来，我们实施的主要培训原则是“三个遵循一名专业”，这也是我国老年从业者的成功经验。在运动训练中，正确理解和实施是对更科学培训过程的保证。在我国的著名教练黄正日一直非常重视大型练习中的训练，但他从未评估过简单的班级效果，但要对完成每项练习的质量提高注意力。

Zheng Fengrong，Ni Zhiqin，Zheng Dazhen还是Yang Wenqin的培训一直是高标准和严格要求。如果您不能很好地进行所有练习，则如果您无法完成每个班级的任务，则它将不算在内。您必须加班，直到任务完成质量和数量（包括技术的质量和练习强度）。他认为，如果没有训练的质量，那就没有意义，这意味着这样做是没有用的，甚至可能带来一些负面影响。只有尝试在质量保证的前提下尽可能增加练习数量才能实现实际积累。例如：训练Ni Zhiqin时，情况与其他运动员不同。当时，NI身体状况良好，与Brummel的全面身体健康不同，并且可以承受大量运动。因此，Huang Jian教练更加关注班级的质量。在每个练习中，每个培训课程都有很高的标准，高难度和严格的要求。练习的总数不如Brummel好，但它努力在高质量练习中超越另一方。实践证明，这是成功的道路。 Ni Zhiqin身高仅1.83米，最终超过了布鲁梅尔（Brummel）的2.28米世界纪录，得分为2.29米。因此，高质量的“数量”是成就飞跃的来源。在这方面，我们的培训中仍然存在一些缺点，甚至存在一些误解，认为跳高是一项相对容易的田径运动运动，并且不需要太多努力。有些人过于依赖天生条件的重要性，并且缺乏对获得培训的重要性的理解。因此，在进行跳高运动的训练中，无论是体育锻炼还是技术培训，都很少能看到高质量的培训。从难度开始，严格和实用性开始的要求也很难在跳高训练中反映出。尤其是一些具有较高水平的运动员通常会根据训练期间的情绪练习，并且非常随意，无法保证训练的有效性和质量。这也是我国家跳高水平滞后的另一个重要原因。这种现象不会改变，